a teraz

Postępy są jak masz regeneracje, a tutaj jej nie ma. Powinieneś wiedzieć również, że mięśnie rosną i odpoczywają w stanie spoczynku w Dni Nietreningowe. Polecam rozłożyć sobie na 3-4x w tygodniu trening. Teraz zrób tydzień odpoczynku i zacznij tak jak uprzednio wspomniałem.

[...] przysiadzie nie obejdzie sie bez podstawkow pod piety), wszelka wieksza aktywnosc ruchowa (biegi, skoki) lacza sie z silnym bolem stawu. Najlepszy numer jest taki, ze jesli teraz sciagniesz sam gips, to nie otrzymasz odszkodowania. Ja jednak proponuje tak. Znajdz dobrego lekarza sportowego (musi bys sportowy, najlepiej ze specjalizacja [...]

[...] ścina białko , traci sie mase...no i ten kac... a po trawie ma sie duży apetyt..zanim zaczełem pakować palilem...tak od 5-10 razy tygodniowo ,pieniędzy na to bardzo żałuje(teraz nie pale z powodów rodzinnych),jednak mam często ochote przywalićse wiaderko , albo blancika spalić...ano i na gastro po jaraniu jadłem i jadłem(ale najczęsciej zdrowe [...]

[...] prawidlowego odzywiania ektomorfik nie nie zbuduje, a jesli juz to bedzie to proces na tyle powolny ze nie proporcjonalny do poniesionego wysilku skup sie na odzywianiu a suplementy niech poczekaja troche, nie mowie ze masz teraz je wyrzucic, ale popraw odzywianie, skup sie nad nim a nastepnie mysl nad suplementacja boosterami przedtreningowymi

Redukuj dalej az bedzie sucho,mam 180cm i rzed redukcja mialem 96cm w pasie i myslalem ze zle nie jest,teraz jest 86cm a wydaje mi sie ze nadal duzo heh przy Twoim wzroscie to 85cm w pasie to maks wg mnie kurde jak wy mierzycie te talie. Nad pępkiem czy poniżej. Muszę jeszcze raz się zmierzyć bo faktycznie 90 coś dużo a za gruby nie jestem xd

Enana daj ze 12tyg 250e5d i mete 6tyg tak zeby skonczyc 2tyg po enanie Hcg daj teraz i po propie a pozniej w polowie enana za kazdym razem 2x2500e3d a po cyklu ttdzien po enanie czyli podczas mety 6x2500e3d i 3dni po ost hcg wchodza sermy

Heh, kurde to szybko sie rozwialy moje watpliwosci ... Nie ma to jak warszawskie ceny ... Edit: Kurde Beret86, co ty gadasz. Wszedlem teraz na google i otworzylem cenniki 2 pierwszych z brzegu silek w warszawie. W jednej karnet miesieczny do godz 16. kosztuje 70 na miesiac a w drugiej niewiele drozej ... Wiec 135 to zdecydowanie nie jest. Mniemam, [...]

probowalem propa we flakonach i 50mg w 1kach,suste teraz w 1kach.miksy prop,npp,master/meta,deka<---jeden flakon bo sie przerazilem bloka%-) i winstrol po ktorym mialem jazdy i musialem wpierdzielac antybiotyk.Jak dla mnie obecnie firma jedna z lepszych.Zaraz mnie pojada za pimp%-) co to parabolanu to podzielone sa opinie choc ich tez nie za [...]

[...] sie zna dlatego tu napisalem) za co bardzo dziekuje panu u gory :) pozmieniam sobie plan, a z dieta no coz.. zwalilem :D jakos nigdy nie czulem potrzeby robienia diety (wyglad mnie nie interesuje) teraz po prostu jadlem gorzej (przez ostatni czas duzo jadlem na miescie) i czuje sie po prostu gorzej, jakbym mial mniej energii, dlatego napisalem :)

okej teraz rozumiem, a ja zawsze wliczałem wszystko, oj dłuuuga droga przede mną

To ja juz nic nie rozumiem . Nie trzymajc diety i trenujac od niechcenia da sie schudnac ? W takim razie , ide na pizze i duze piwo A tak na powaznie , mowisz powaznie ? Nie no teraz juz powaga , czy te chudniecie to nie bedzie zwykle wypocenie z siebie wody ktora zgromadzila sie pod skora , a sadelko i tak zostanie tam gdzie bylo ?

[...] masakra i powiem ze źeźba mi sie poprawiał naprawde bardzo dobrze ale nie o żeźbe mi chodzi tylko o przybraniu na masie wczesniej bralem Top Mass olimpu lipna ozywak mysle teraz biore Olimpu Glutarol i Hi-Teca Whe Mass Gain czy pujdzie cos po tym ?? a jesli jest to cienkie to napiszcie mi czego mógł bym sprubowac jakis zestaw na mase bo jzu [...]

gownie mi chdozi teraz aby na tej silowni wyrzezbic brzuch i troche nogi .. juz troche cwicze i pozostale partie sa ladnie wyparacowane wiec nie bede na nie narzekal . . zreszta wsumie to mi juz tylko 2 treningi na silowni zostaly i jush w wakcje mnie na silowni nikt nie ujzy .. no ale mysle ze cos przez te 2 treningi zrobie zeby wygladac troszke [...]

bo mam 185 cm ja nie chce wiecej "tluszczu " a czytales temat? to sa zdjecia po reduckji teraz wchodze na mase na propie,, jak te witaminy rozpisac ?

tak wszystko jest, jak w linku do aukcji allegro(ławka,modlitewnik,belka) jak chcesz jakiś element konkretny powiedz a zrobię zdjęcie. Cena którą podałem jest ceną ostateczną jeśli nikt inny nie zaproponuje większej. Ja kupiłem tą ławkę za 560zł- były to koszty łączne z wysyłką-i nawet taka promocja jest teraz w keltonie

Z siłą to jest inna bajka. Muszę uważać-jak już pisałem w "SdW"-mój trening jest ułożony pod kątem zastrzeżeń medycznych co za tym idzie-nie szaleję z ciężarami-robie tylko to, co uważam za możliwe-bez zagrożenia dla mojego zdrowia. Poza tym z bicia rekordów-to ja już wyrosłem. Wiem, że miałem parę kiedyś-gdy byłem zdrowy(za juniorskich [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mam jednak teraz jeszcze więcej pytań ;) Z jednej strony Flex mówi uciąć kalorie (uciąłem 300 we wrzuconej diecie), z drugiej Blue twierdzi, że mało kalorii :( czy może popełniłem błąd wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne poprzez nieuwzględnienie planowanych treningów na rowerku ? Oczywiście obiecuję poprawę i wyciągnięcie [...]

I cheb na zakwasie, a nie to scierwo dla swin co sprzedaja teraz

[...] o kalorie to tu na grupie bylam na 2300 kiedys obecnie zmniejszylam ale przy miesiaczce to dobijam i do 2300 lekko. Grudzien za duzo sie nie pilnowałam z kaloriami wiec teraz ciezko mi to ogarnąc na ile mi najlepiej. Jestem w stanie spróbowac zwiekszyc. Kijki to zalezy od pogody jesli zimno jak diabli to raczej nie chodze.co do cwiczen mam [...]

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz? Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...